Giurgiu OnLine Portal de Stiri, Anunturi, Informatii utile

Ca regula generala, ar trebui sa consumam mincaruri cu foarte putina sare, mincaruri bogate in elemente nutritive, multa piine si
cereale, mai ales integrale, legume si fructe, cantitati moderate de zaharuri. O dieta sanatoasa pentru un adult insemna de asemenea limitarea cantitatii de alcool. Este foarte importanta stabilirea unui echilibru intre miscare si mancare, acest lucru
ajutindu-ne sa ne mentinem greutatea ieala. Grasimile trebuie reduse cel mai mult, pentru a manca sanatos.

O dieta sanatoasa ar trebui sa contina cat mai putine grasimi, mai ales grasimi saturate. Aceste grasimi, care predomina in
produsele animale, se depoziteaza mult mai usor, ca tesut adipos, decit grasimile nesaturate. Grasimile poli si mono-nesaturate sint benefice organismului atunci cind sint in cantitati moderate. Se stie ca grasimile poli-nesaturate sint bune pentru scaderea nivelului de colesterol, in timp ce cele mono-nesaturate sint neutre. Grasimea de peste, de exemplu, are efect anticoagulant si poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale. Reducerea numarului de calorii se poate face prin marirea cantitatii de alimente vegetale, care dau o senzatie de satietate si dilueaza zaharul si grasimile. Alfel spus, cind consumam mincaruri bogate in calorii trebuie sa consumam cantitati si mai mari de vegetale.
Consumati cat mai multe alimente bogate in calciu si fier.
Atat adultii, dar mai ales copii, nu ar trebui sa plece dimineata de acasa fara a lua micul dejun. Fructele proaspete cu cereale integrale si lapte fara grasimi, paine prajita cu putina margarina, paine prajita cu brinza si rosii, laptele fara grasimi, sucul de portocale sunt alimente care va asigura cantitatea necesara de calciu, fier si elemente nutritive sanatoase pentru ca organismul
vostru sa se dezvolte in sanatate si armonie.